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2024-12-16 20:11:29
12月15日，全球迎来了世界强化免疫日，强调免疫力对人体健康的重要性。免疫力，作为人体的天然防线，对抵御外来病原体至关重要。当免疫力不足时，人体可能会表现出以下五种症状：持续感到疲劳、频繁感冒、伤口难以愈合且易感染、肠胃敏感以及慢性疾病反复发作。
提高免疫力的8个方法：
1、均衡饮食：确保饮食多样化，合理搭配主食、粗粮、荤素，多摄入蔬果，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足。推荐适量食用豆制品、奶制品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼类、荞麦、绿茶和黑木耳等，同时保持低脂、低糖、低盐的饮食习惯。
2、适量运动：加强体育锻炼对于增强体质和提高免疫力至关重要。选择适合自己的运动项目和强度，循序渐进，量力而行。
3、预防感染：培养良好的卫生习惯，注意气候变化，及